Mood berantakan (mood swing atau bad mood) adalah kondisi perubahan suasana hati yang cepat, tidak stabil, dan terkadang drastis, dari bahagia, sedih, marah, hingga lesu, bisa disebabkan stres, lelah, hormon, hingga kondisi medis atau gangguan mental seperti gangguan bipolar, yang ditandai gejala seperti mudah marah, cemas, sulit fokus, atau kehilangan minat pada aktivitas yang disukai.

Hal dapat yang saya lakukan saat mood berantakan pertama mendengarkan musik favorit saya di album yang sudah saya pilihin, selain itu saya biasanya menjauh dari keramaian atau cari tempat sunyi untuk rehat atau istirahat. Yang kedua saya biasanya lakukan healing atau pergi ketempat yang hijau-hijau atau pergi nongkrong untuk naikin mood saya atau perbaiki mood, hal ini dapat membantu naikin atau mengembalikan mood yang udah hancur berantakan kembali baik dan happy lagi.

Kadang kita perlu untuk nikmati waktu sendiri, sehari-hari kita udah bekerja, berinteraksi dengan banyak orang sampai akhirnya kita lupa kalau tubuh kita butuh waktu sendiri untuk mengembalikan energi dan mood seperti biasa. Dengan kita pergi ke tempat yang tenang, sejuk, dan melihat pemandangan bisa naikin mood serta hati lebih happy.

Biasanya saya pergi ke tempat alam atau cafe yang bernuansa alam, saya sengaja pilih cafe yang alam karena menurut saya cafe atau tempat ini membantu saya untuk istirahat sejenak dari pekerjaan dan kota tempat tinggal saya. Rasa nya sangat tenang, adem dan cocok untuk yang udah stress dengan pekerjaan.

Langkah lainnya bisa kita lakuin buat playlist lagu khusus untuk kita dengarkan, biasanya saya dengarkan lagu galau dan lagu yang bisa semangat kembali. Buat koleksi lagu sebanyak mungkin, kalau belum terlalu banyak gapapa sedikit dulu yang penting ada lagu yang kita dengerin kapan pun dan dimana pun saat kita perlu. Setelah kita lakukan cara diatas mood kita yang tadinya hancur atau berantakan kembali membaik dan siap untuk hadapi kehidupan seperti biasa.